Hallo sahabat sehat, bagaimana kabar anda hari ini?
Semoga sehat selalu ya. Pernah kah kita mengalami sesak nafas secara tiba tiba?
Tentu ini sangat mengganggu aktifitas kita sehari hari. Ada beberapa tips yang
bisa anda lakukan untuk mencegah sesak nafas itu kembali.
Sebagian orang tidak asing dengan kondisi seperti ini
apalagi yang memang sudah mengalami dan menderita asma, memang perlu perhatian
khusus agar sesak nafas itu tidak kembali menyerang dan sembuh total.
Perbincangan kali ini menuju bagi anda yg baru Saja
mengalami sesak nafas secara tiba tiba, anda tidak perlu khawatir terlebih
dahulu untuk khawatir akan adanya sebuah penyakit yang serius, namun sesak
nafas yg anda alami adalah baru kali ini ya, kita tidak membahas sesak nafas pada
penderita asma.
Pertama kita kenali dulu gejala awal nya apakah ini
sesak nafas biasa atau bukan. Berikut ciri ciri sesak nafas biasa Vs
Penyakit lain :
Pada dasarnya, sesak napas atau dyspnea ini adalah
serangkaian sensasi yang dirasakan saat saluran pernapasan tidak berfungsi
normal layaknya manusia bernafas. Pengalaman sesak napas bisa dijelaskan
sebagai upaya ekstra untuk bernapas, dada terasa ketat, dan perasaan tidak
cukup mendapatkan oksigen.
Jika kamu sesak nafas ketika sedang berolahraga
extreme, suhu yang terlalu panas atau di Ruangan tertutup dengan sirkulasi
udara yang sedikit. Tentu ini adalah sesak nafas biasa karena gejala ini
dipengaruhi oleh keadaan sekitar. Atau anda baru saja selesai meminum obat lain
yang menciptakan sensasi sesak nafas tersebut itu kembali.
Sesak nafas biasa dipengaruhi juga oleh faktor tidur
anda yang tidak biasa misalnya sering bergadang malam sehingga membuat
sirkulasi oksigen ke otak menjadi tidak normal yang memicu serangan sesak nafas
secara tiba tiba.
Kebiasaan merokok juga dapat mempengaruhi sesak nafas
anda karena nikotin yang masuk ketubuh anda bercampur dengan karbondioskida
yang menyebabkan peningkatan detak jantung serta ritme pernafasan anda.
Lalu bagaimana dengan ciri ciri penyakit
lain?
Penyakit sesak nafas ada berbagai jenis dan banyak
tergantung bagaimana sensasi yang diderita oleh sebagian orang baik dari Asma,
Pneumonia dan lainya.
Yaitu ditandai dengan seringnya kambuh penyakit
tersebut dengan gejala yang extreme dan harus di lakukan pemeriksaan yang lebih
lanjut, dan juga benar benar tidak bisa terkontrol lagi pola pernafasan anda,
dan sebaik nya anda datang kedokter terdekat apabila sesak nafas tersebut
menyerang secara extreme.
Namun untuk mengenali itu kita harus bisa melihat apa
penyebabnya, jika anda mengalami sesak nafas yang tiba tiba dan terjadi ketika
anda sedang tidak melakukan pekerjaan berat tentu ini adalah gejala sesak nafas
biasa.
Bagaimana cara mengatasi sesak nafas ini?
1.
Berdiri menyandar Ke dinding
Yang pertama adalah melakukan sistem refleksi dimana anda harus melakukan
relaksasi terlebih dahulu dengan menyandar ke dinding atau tembok terdekat
untuk membuat rongga sirukulasi pernafasan anda menjadi lebih baik
2.
Memakan permen berbahan peppermint
Rasa mint mampu mencegah sesak nafas langsung menghilang karena Mint dapat
membuat rongga pada paru paru melebar dan sirkulasi udara yang keluar juga
menjadi stabil ini bisa dilakukan juga dengan minyak angin berbahan menthol ya
untuk mengurangi rasa sesak nafas itu dapat membaik
3.
Minum teh hangat
Jika kamu sering bergadang dan tiba tiba mengalami sesak nafas coba anda
minum teh hangat tawar tanpa gula, untuk meredakan sesak nafas, kandungan teh
dapat menyuplai oksigen ke paru paru dan mengurangi tekanan karbondioksida pada
tubuh.
4.
Teknik pernafasan Diafragma
Yaitu teknik pernafasan yang dilakukan dengan cara mengontrol pola
pernafasan sejenak untuk mengatasi sesak nafas itu terjadi, yaitu letakan
telapak tangan anda ke perut lalu tarik nafas dari hidung lalu tahan beberapa
detik dan lepas kan nafas lewat mulut secara perlahan dengan mengencangkan otot
perut ketika mengeluarkan nafas, ini membantu memperbaiki pernafasan anda
karena memompa aliran darah kejantung dengan stabil sehingga memperbaiki
sirkulasi udara yang masuk ke paru paru lebih baik
5.
Berbaring dengan bantal di belakang badan
Benar teknik ini sering digunakan untuk berlatih menyeimbangkan pola
pernafasan, coba kamu lakukan ini untuk mengurangi rasa sesak nafas kamu,
dengan berbaring dan meletakan bantal di belakang badan dan bernafaslah seperti
biasa, sehingga nafas anda kembali normal seperti biasanya.
Kelima cara ini terbukti ampuh untuk mengatasi sesak
nafas yang secara tiba tiba menyerang, untuk merawat pernafasan anda usahakan
rutin berolahraga di pagi hari dengan sedikit berjalan disekitar komplek atau
melakukan jalan santai dengan teman atau keluarga anda, biasanya sesak nafas
secara tiba tiba karena tingkat Stress anda yang meningkat, oleh karena itu
pekerjaan dan tingkat stress anda harus di imbangi dengan olahraga dan
refreshing.
Demikian cara mengatasi sesak nafas secara tiba tiba,
semoga artikel ini bermanfaat. Salam Dunia Sehat.
0 comments