Bagaimana cara menjaga kesehatan tulang?

Bagaimana cara menjaga kesehatan tulang?

     

    Tulang merupakan suatu pondasi sistem yang baik untuk tubuh kita agar dapat menahan otot agar tetap bisa berdiri, tulang akan terus mengalami perkembangan, tulang yang baru akan dibuat dan tulang yang lama akan dipecah. Ketika masih berusia muda, tubuh akan membuat tulang baru lebih cepat daripada terjadinya kerusakan tulang lama dan akan terjadi peningkatan masa tulang. Umumnya seseorang mencapai puncak massa tulang pada usia 30 tahun. Setelah usia tersebut, tulang akan tetap berkembang tetapi tubuh akan kehilangan massa tulang lebih banyak daripada yang didapatkan, penurunan massa tulang dapat menjadi akibat fatal seperti osteoporosis, dimana tulang menjadi akan rapuh dan kurang berdaya untuk massa umur 30 tahun dan, setelah usia tersebut, tulang akan mengalami penurunan massa tulang lebih banyak dari pada yang di dapatkandan terjadi paling sering pada pria tinggi.

Faktor apakah yang mempengaruhi kesehatan tulang?
Terdapat beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan tulang, seperti :

•     Jumlah kalsium yang dikonsumsi
•     Aktifitas fisik atau olahraga yang dilakukan
•     Penggunaan tembakau (merokok) dan alkohol
•     Faktor jenis kelamin.
•     Wanita memiliki resiko lebih tinggi mengalami osteoporosis daripada pria.
•     Berat badan
•     Faktor usia
•     Faktor ras dan keturunan
•     Kadar hormon tertentu pada tubuh.

Misalnya, memiliki kadar hormon tiroid yang tinggi dapat menyebabkan tulang kehilangan massanya.
    Kondisi kesehatan.
    Pada orang yang mengalami anoreksia atau bulimia memiliki resiko terkena osteoporosis.
    Penggunaan obat-obat tertentu dalam jangka panjang.

Penggunaan kortikosteroid dalam jangka panjang umumnya meningkatkan resiko terjadinya osteoporosis.